Depresión.

La depresión es algo que se da muy comúnmente entre los adolescentes, según dice los doctores que son más propensas las mujeres que los hombres (Joder u.u) Todos, hemos tenido depresión, en un corto tiempo, pero si esto dura más de dos semanas puede ser que estés sufriendo una nivel alto de depresión.
Aquí vienen unos sintomás.

• Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
• Pérdida de placer en actividades habituales.
• Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
• Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
• Cansancio y falta de energía.
• Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
• Dificultad para concentrarse.
• Movimientos lentos o rápidos.
• Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
• Sentimientos de desesperanza y abandono.
• Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

Si tuviste mas de 5 sintomás de estos, sufres depresión.

Una forma de controlarlo, o aminorarlo seria los siguiente.

• Dormir bien.
• Consumir una alimentación nutritiva y saludable.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas.
• Involucrarse en actividades que lo hagan feliz.
• Pasar el tiempo con familiares y amigos.
• Si usted es una persona religiosa o espiritual, hable con clérigos o consejeros espirituales.
• Contemple la posibilidad de la meditación, el tai chi y otros métodos de relajación.
• Agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener en suplementos de venta libre o consumiendo pescado como el atún, el salmón o la caballa.

¡Y por ultimo! Aprovecha tu vida, somos muy jóvenes para sufrir mucho ¿No lo creen? Hay que seguir adelante, si le sonreimos a la vida ella tambien nos va a sonreir, solo hay que pensar en nosotros, en nuestro propio bien, no en los demás, cree en ti mismo poco a poco lo lograrás.